vendredi 4 mars 2016

Petit déjeuner santé au blender ou Healthy blender oatmeal breafast, léger et super rapide.

  Une recette qui ne prend que quelques minutes à réaliser grâce au blender.     Pour 5 parts 191 calories la part   100 g de banane 1 oeuf 1/4 de tasse de lait écrémé 1 C à C de vanille 1/4 de tasse de corn syrup (allégé pour moi) 1 C à C de beurre de cacahuètes (allégé pour moi) 1/2 C à C de levure 1 C à C de cannelle 1 pincée de sel 20 pépites de chocolat au lait   Préchauffer le four à 180°. Mettre tous les ingrédients directement dans le blender et mouliner jusqu'a ce que tout soit... [Lire la suite]
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jeudi 18 février 2016

Des "cookies" légers avec seulement 2 ingrédients.

  Il y a des jours où il faut faire vraiment attention et où on a tout de même envie d'une petite gourmandise. Voilà donc une recette trouvée chez The Burlap Bag.     Pour 12 cookies   200 g de vieilles bananes épluchées 1 tasse de flocons d'avoine (95 g) 20 g de pépites de chocolat soit 3 pépites par cookies ou des raisins sec (encore moins caloriques) 1 pincée de cannelle   Préchauffer le four à 180°. Écraser les bananes, ajouter les flocons d'avoine et la cannelle, mélanger. Faire 12 tas et... [Lire la suite]
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vendredi 22 janvier 2016

Flocons d'avoine à la pomme, aux raisins et à la cannelle.

  Pour un petit déjeuner très équilibré et surtout qui vous tient jusqu'à plus de midi car assez conséquent, vous pouvez aussi en faire un repas du soir ou diviser les flocons et le lait en deux pour un total de calories plus raisonnable.     Pour un gros bol ( env 620 cal)   1 belle pomme 1 tasse de flocons d'avoine 1 et 1/4 de tasse  de lait écrémé 1 sachet de sucralose vanille 1 C à S de raisins secs 1/4 de C à C de cannelle   Peler et couper la pomme en quartier, les faire cuire dans... [Lire la suite]
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mercredi 6 janvier 2016

Barres de granola léger.

  Après des fêtes vraiment très trop gourmandes il est grand temps d'alléger un peu ses menus. Voici donc de délicieuses barres à déguster au petit déjeuner pour le plein d'énergie sans trop de calories.  C'est une recette trouvée sur le site de Canderel.     Pour 6 barres 136 calories par barre   150 ml d'eau 5 g  de sucralose 20 g de miel (mis juste 10 g et c'est bien suffisant) 100 g de flocons d'avoine 20 g de noisettes ou noix concassées 25 g de raisins secs 25 g d'abricots secs... [Lire la suite]
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samedi 14 novembre 2015

Flocons d'avoine à la banane, au beurre de cacahuètes et confiture de fraise.

  Une recette vraiment bonne pour un petit déjeuner sain et équilibré, si si je vous assure le mélange fraise et beurre de cacahuètes est trop bon!!!     pour un bol   1 banane bien mure 1 yaourt 0% 1 sachet de sucralose vanille 1/2 tasse de flocons d'avoine 1 C à C de beurre de cacahuètes reduce fat 1 à 2 C à S de lait écrémé   1 C à C de confiture de fraise   Dans un bol, écraser la banane et la mélanger au yaourt, ajouter les flocons d'avoine, le sucralose et le beurre de cacahuètes,... [Lire la suite]
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mardi 10 novembre 2015

Muffins santé aux pommes et flocons d'avoine.

  De délicieux muffins, bien fruités et peu sucrés comme je les aimes.     Pour 12 muffins   2 tasses de pommes râpées gros (2 pommes) 2/3 de tasse de sucre brun 1/4 de C à C de cannelle 2 C à S d'huile 1/2 tasse de lait écrémé 1 tasse de flocons d'avoine 1 tasse de farine 1/2 tasse de farine complète 1 et 1/2 C à C de levure 1/2 C à C de bicarbonate de soude 1/4 de C à C de sel 1 oeuf   2 C à S de noix de pécan hachées   Préchauffer le four à 180°. Dans un saladier mélanger à la... [Lire la suite]
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vendredi 25 septembre 2015

Mon cruesly maison léger.

  Mais vraiment gourmand.     Pour 2 ou 3 petits déjeuners   2 tasses de flocons d'avoine 1/3 de tasse de farine de seigle ou complète 1/3 de tasse de noisettes concassées 2 sachets de sucraloses vanille 1/2 C à C de cannelle en poudre 1 pincée de sel 1 C à S de margarine à 38% fondue 1 oeuf   1/3 de tasse de mini marshmallows (si envie) 1/3 de tasse de pépites de chocolat (si envie)   Préchauffer le four à 180°. Mélanger tous les ingrédients pour bien les enrober et former des... [Lire la suite]
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lundi 6 janvier 2014

Les cookies aux raisins de Phoebe.

  La vrai, la seule, l'unique recette des cookies de Phoebe.     Bon ok je l'ai juste un chouia modifiée pour ajouter du chocolat.     Pour 24 à 28 cookies   125 g de beurre salé en gros dés 120 g de sucre 120 g de sucre brun 1 oeuf 1 C à C de vanille liquide 170 g de flocons d'avoine Quaker (prendre les Quaker, ils sont super rapides à cuire) 190 g de farine 1 C à C rase de levure 1 C à C rase de bicarbonate de soude 1 P de sel 125 g de chocolat au lait et noir en pépites 1... [Lire la suite]
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